ダイエットを長く続けられるコツ

ダイエットになぜ成功と失敗があるのか

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ダイエットを長く続けられるコツ

ダイエットは長期戦です。
最初は何キロ痩せたい!と思っても
そのモチベーションはなかなか
最後まで続きません。


継続するポイントはいったいなんでしょうか?


それは痩せる前から始まっています。
痩せることの目標ではなく、
そのあとどうなりたいのか ということです。


ダイエットしようと決心したとき、
何日までに何キロ落とす。
そのようなことばかりに頭が一杯になっていませんか?


むしろ痩せてから、この服を買いに行くとか
好きな人を振り向かせるなど
もっと具体的な目標を持ったほうが
モチベーションが保たれると思いませんか?


そして絶対キレイにやせる
ことを目標にする。


マイナスになることを
いわないようにする。


「またダイエットに失敗した。
何をやってもだめなんだ。」
とか自己嫌悪にならないように。


自分を褒めるコトバを言ってみる。
「夜中にお菓子を食べなかった。
すごいじゃん。あたし。」
「いつもは風呂上りに
アイス食べたけど、今日は食べなかった。」
と笑顔でほめてみる。


これは、食欲を抑える効果にもなる
自分の体を鏡で見ること。


サイズをはかること。
体重が減らなくてもサイズが
落ちていることがあるため。


食べたものの記録を書くこと。
あとで見直すために。
反省点や習慣が見えてくる。
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