食欲を紛らわす方法2

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食欲を紛らわす方法2

ちりも積もれば山となる。
ということで今回は
ダイエット中の食欲を紛らわす方法についてです。


水やお茶、紅茶などを飲む。
暖かいものをゆっくり飲んでみる。
キャンディーをなめる。


ゆっくりとというのがポイントです。
噛んでしまう人もいるかと思いますが
噛まないほうが長く味わえますよ。


軽く動くために、部屋の掃除をする。
きれいになっていい気分(o^−^o)
軽く動くことにもつながりますね。
一石三鳥ですね。


家から出て歩く。
いい気分転換にもなりますね。


少しの運動でもやってみる。
これぐらい動いたからって(-_-;)、、、と思わない。
ちょっとでの動いてみようと前向きに。


体重計に乗る。
これが結構効くかもしれません。
見た目では変わっていなくても
数字にするとはっきりしますね。


鏡で自分の顔やお腹を凝視する。
逃げないで見てください(笑)


漫画を読んだり、ゲームをしたりと
両手を使ったものをする。
熱中できるものを見つけるといいですね。


好きな映画やドラマを見たり、
CDを聴いたり。
1時間くらい気づいたら過ぎているかも。


雑誌を読むのもいいですが、
食べ物の載っているページには要注意!!
見とれないように
ぜひ、とばしてください(^_^;)


少しずつ自分の出来る範囲で
チャレンジしてみては?


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