ダイエットであたりまえだけど出来ていないこと

ダイエットになぜ成功と失敗があるのか

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ダイエットであたりまえだけど出来ていないこと

ダイエットコツは 毎日体重を測ること。
あたりまえずぎるかもしれません。
しかし、 顔を洗う、歯磨きをすると同じように
毎日体重を測ることは案外できていない方もいるかもしれません。


朝はバタバタしていて「帰ってきてからにしよう。」
夜遅く帰ってきたときは、「今日はいいか。」や
「明日でいいや。」と後回しにしがちですが 習慣を身につけましょう。
できれば同じ時間にはかれるといいですね。


朝と夜では、夜のほうが体重は重いですし、
朝もトイレに行った後と前では体重が違います。
着ている服の重さも引いてはかりましょう。


しかし体重ばかり気にしてもいけません。
なぜなら、ダイエットは体脂肪を落とすことだからです。


体脂肪が正確にはかれるのは、夜です。
1日の中で2%ぐらい増えていることもあります。
だからイライラしたり、自分を責めないように。


「必ず夜はかろう!」とは思わずに
自分がやりやすい時にはかってみてね。


少し体重が増えていたからといって、
焦ったり、投げやりになったりしないでね。
お風呂に長めに入る、明日からの食事に気をつける。


特に几帳面な方は、数字を考えすぎて
自己嫌悪に陥るかもしれません。
「今日、ちょっとふえちゃったなぁ。
でも明日から。気をつけよう。」
と前向きに考えてましょう。
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