無理しないダイエット

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無理しないダイエット

炭水化物ダイエットについて

ご飯やパン、うどん、パスタ
そば、そうめん、お菓子、いも類
かぼちゃなどの
炭水化物を一切抜くという方法。


ご飯を食べないと代わりに
おかずをたくさん食べてしまう。

お肉が食べられるから
いいという人もいるかもしれません。

 

しかし、脂肪分の多いものを
摂りすぎてカロリーオーバーになって
生活習慣病に繋がったり
してしまうことも。


お腹が一杯になりにくいので、
イライラしがちにもなりますね。
そこでドカ食いして、リバウンドや
過食になることも。


また、脳に栄養がいかないので
集中力がなくなったり、
頭がボーっつとしたり。
それでは仕事にも支障が出ますね。


このダイエット法が作られたのが
アメリカなので、日本人の主食の
炭水化物を抜くということは
難しい人が多いと思います。

 

 

ご飯1杯(150g)には
食物繊維が0.6g
入っているので抜いてしまうと
便秘になる方もいるかもしれません。


それに野菜にも炭水化物は
含まれていますので、
一切摂らない!ということも
難しいです。


一切摂らないということではなく、
少しの工夫でごはんをおかゆにしたり、
白滝を入れて炊いたり、
10gぐらいでもいいから
減らすぐらいのほうがいいですね。


あくでも無理をしないように。
自分のペースで。

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