食欲を紛らわす方法

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食欲を紛らわす方法

「なんか食べたい」と
思うときこんなちょっとした
技はいかかですか?


食欲を減らす方法として
たとえば


趣味に没頭する

漫画を読む

ゲームをする

雑誌を読む (グルメ雑誌以外)

本を読む

食べてはいけないと思わない
(逆に何か食べたくなるので)

お風呂に入る
リラックス効果も


携帯でメールをする

歯を磨く
(ミントの香りで気分も爽やかに)

軽い運動をしてストレスも軽減

散歩する=外に出る=オシャレをする

アロマをたく
リラックス効果も。

カラオケに行って歌いまくる。

写真や絵を描くなど。

こういった趣味を持つことも
リフレッシュやストレス軽減に
繋がりますね。
まぁ他の事を考える
食事のことで頭を一杯にしない
気を紛らわせる ということです。

しかし、お腹が空いているのに
無理をして食べない
そんなことはしないでください。

次は運動編です。
出来る範囲で
やってみるのがいいと思います。


TVを見ながらの脚上げ運動や
ストレッチ、ダンベル運動
ながら運動です。


スーパーへ
わざと遠回りして買い物に行く

エレベーター、エスカレーター
を使わないで階段を使う

時間があるとき1駅前で降りてみる

床をを雑巾がけしてみる
部屋もきれいになって
一石二鳥。
気持ちもいいですね。


小さいことでも
続けていれば
少しずつ習慣になり、
自然に行動できろようになりますね。
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